Chcete chudnúť zdravo? Tak večerajte!
Raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Ak chcete byť krásna, štíhla a najmä zdravá, týchto päť slov by ste si mali opakovať každý deň. Pri chudnutí je dôležité stravovacie návyky meniť, nie jedlo vynechávať.
Aj keď si to mnohí nemyslia, večera je pre telo rovnako dôležitá, ako sú raňajky potrebné na správne naštartovanie. Bez večere sa vám môže ľahko stať, že sa prebudíte na nepríjemné nočné kŕče. Navyše bez pravidelného večerania sa zvyšuje riziko výskytu syndrómu nočného jedenia, čo by pre vaše chudnutie bolo viac ako zlé. Rizík pri dlhodobom nevečeraní je ešte viac. Ak vaše telo spáli všetky dostupné tuky, cukry a bielkoviny, nasledovať budú svaly a tkanivá. Postupne sa kvôli zníženiu príjmu kalórií môže začať objavovať celková slabosť, únava, vyčerpanie, ospalosť, kolísanie krvného tlaku či poruchy sústredenia. Rovnako vynechávanie večere môže spôsobiť aj zhoršenie vizáže, zničené nechty a polámané vlasy. Tiež sa vám môže zhoršiť pleť.
Najhoršie je, že sa vám nepodarí splniť cieľ, kvôli ktorému ste do toho šli. Na začiatku sa vám určite podarí zhodiť niekoľko kíl, ale časom sa váš metabolizmus spomalí natoľko, že začnete priberať. A je dokonca možné, že vaša váha bude oveľa vyššia ako na začiatku.
Nezabúdajte však, že rovnako nezdravé ako nevečeranie je nezdravé aj večerné prejedanie. Večera by sa mala skladať z ľahkých, najmä zeleninových jedál. Pred spaním by ste určite nemali konzumovať mastné a vyprážané pokrmy. Počas chudnutia by ste sa mali vyhýbať tiež pečivu a sladkému ovociu.