Fit Tipy

Zdravý životný štýl

• Dobrá nálada rovná sa zdravie a spokojnosť. Čím častejšie sa budete na okolitý svet usmievať, tým častejšie sa úsmev vráti aj vám.
• Súčasťou zdravého životného štýlu je aj odpočinok. Preto by ste na posteľ, gauč, dobrú knihu alebo kvalitný film nemali zabúdať.
• Vyhýbajte sa opaľovaniu v poludňajších hodinách. Vaša pokožka sa vám časom určite odvďačí.

Zdravé stravovanie

• Dodajte svojmu telu denne pol litra vody alebo nesladených čajov na každých 15 kg hmotnosti a vaše telo sa vám odvďačí lepším psychickým i fyzickým zdravím.
• Ak si chcete udržať trvalé zdravie, mali by ste sa stravovať minimálne päťkrát denne. Ideálne sú menšie porcie rovnomerne rozložené na celý deň.
• Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, nezabúdajte, že zbytočné kalórie obsahuje aj alkohol.
• Dajte zbohom rýchlym raňajkám. Raňajky sú prvým jedlom dňa, a preto by mali byť dostatočne výživné.
• Obed, ako hlavné jedlo dňa, by mal byť teplý a zdravý. A nezabúdajte na polievku.
• Keďže večera je posledným jedlom dňa, nezabúdajte, že by mala byť hlavne ľahká. Dôležité je nevečerať neskôr ako 3 hodiny pred spaním.
• Výborným tipom na chudnutie je, že si budete jedlo viac vychutnávať. Čím pomalšie budete jesť, tým skôr sa budete cítiť plní a zjete menej.
• Ak chcete schudnúť, prvým krokom úspechu je psychická pripravenosť, aby vás časom nezaskočili nepredvídané okolnosti.
• Aby bola vaša diéta úspešná, mali by ste si vytýčiť reálne ciele, ktoré budete schopní splniť.

Šport

• Pre vaše zdravie sú ideálne aj prechádzky. Veď každé ročné obdobie si zaslúži, aby ste si vychutnali jeho nádheru.
• Pre udržanie a zlepšenie kondície je ideálne cvičiť aspoň 3-krát týždenne 30 – 60 minút.
• Každý pohyb je dôležitý. Začnite tým, že budete všade, kam sa dá, chodiť peši a nezabúdajte na schody.
• Skúšali ste už cvičenie vo dvojici? Je to zábavnejšie a najmä sa s priateľmi môžete navzájom motivovať, takže vydržíte cvičiť dlhšie a spálite tak viac kalórií.